渣馬2025 – 意料之外的跑步總結

回首過去一年的經歷，從無法完賽的10K到年中已能無痛完成，這段旅程充滿意料之外的收穫。一年前參加渣馬10K時，我跑出1小時40幾分鐘的成績。看到這個結果，我心中感到其實也算是「在意料之中」，因為那時的我生活不規律、飲食不健康，甚至還曾痛風發作，但當親眼看到計時器數字時，內心仍被觸動：這樣的人生狀態是我所渴望的嗎？

後來上了大學，再到工作，偶爾會參加10K比賽——那時報名的心態其實更像是每年做一次健康檢查，看看自己本年度的身體狀況如何。某年度完全沒有運動，某年度因膝蓋疼痛而勉力應付，接著一年又稍微發福。這樣一來，隨著時間流逝，10K成績也自然而然逐步下降，而我也在心態上漸漸學會接受身體續漸變差這一「合理預期」的事實。一直到2024年渣馬10k賽時，真的是「跑不動」了——跑到7K後只能一拐一拐地返程，心中還在默念：這次拐3K返終點會否已經過時要上巴士？最終，我雖然完成了比賽，但疼痛卻讓我不得不承認：身體正在抗議，提醒我這次的運動量對我的身體來說實在是太長了。

完賽後，看著鏡中狼狽的自己，退化的居然來得如此之快，連10K也跑不動，突然想起曾看過的一段影片——老人每天負重舉壺鈴，只為聖誕節能親手將孫子抱起，讓他夠高可以掛上聖誕樹頂的星星。我猛然驚醒：難道未來連抱孫子的體能都將失去？我忽然想到將來自己的孫子，當時是不是也會有足夠體能，親手舉起他佈置聖誕樹？

身體狀況變差已成事實，那我現在究竟能做些什麼？是接受這個預期？去找一些更短的比賽來繼續評估日漸衰退的健康？但是這樣的體能根本不能應付家庭和事業，下年我至少得能重新跑出10K。於是我的目標便從單純的健康檢查轉而成追求「無痛10K」。為此，我四處尋找令自己疼痛的原因，又報名了線上與線下的跑班，希望在可以追回失去的體能，大約4個月完成了這個小目標。

後來，因為友人也有減重需求，原本打算互相鼓勵，然而最終對方竟然忘記了約定，而我自己也矇查查地由挑戰半馬變為了挑戰全馬。為保險起見，我報名了兩場馬拉松，以防第一次没有經驗失場需要搭巴士棄權。於是，我在7月17日報名了街馬，並在8月22日報名了渣馬兩個馬拉松。第一次參加街馬時，我採用快走兼慢跑的方式順利完成；第二次參加渣馬，由於之前農曆新年疏於練習，完賽時間比第一次還慢了一點點，但目標為本，我一心只是要完賽而已。

其實今天再說渣馬已略顯過時。其實我想講的是今天的訓練，是渣馬後的第二次10K。跑前熱身後感覺不錯，心中暗自思索：是否可以挑戰10K的PB？一路跑來，8K時感覺仍然良好，到了最後我狠下心再拼一把，10k 再望向手錶的那刻一如預期：「耶！PB！」可惜坐下休息時一看APP……為什麼是第三名？這時間明明就是我的PB啊！當我再看看第一名和第二名時，不禁失笑：原來第一名的成績來自先前的16K訓練，而第二名的成績則源於今年的渣馬(即是開頭衝得太快了:)。成績往往是意料之外，而這次卻朝著更好的方向發展。做什麼事最重要的是確立目標，我的目標是年老時能夠抱起自己的孫子佈置聖誕樹，而跑步僅僅是達成這一目標的手段而已。必須牢記初心……還是可以調整一下，可以和孫子一同跑2055年渣馬? 效果可能又是意料之外。