一句筆記:
想持續進步，需要以下元素:
找到想進步的方向 = 找到成事的方法 x 不斷重複 x 收到及時反饋 x 挑戰舒適圈 x 持續迭代
一個天才是如何養成的？天才不是天生的嗎？之前亦有聽過「一萬小時定律」，聲稱只要練習一萬個小時，就可以成為某一個領域的專家！當時我是不太相信的，如果是真的，哪不是很多人都是「上班專家」了嗎？一般打工仔的工作時間，少則8小時，多則11-12小時，如果10,000小時真的可以成為專家的話，多則4-5年，少則2-3年就可以成為專家，再看我們身邊，真的有這些「專家」嗎？又你有没有發現，有些同學，尤其大學同學，畢業後各自工作，同學聚會時會發現，只是不見幾年的時間，他們在取得經驗，處事待人的方式，以致於薪金，都比其他人優秀，究竟這幾年在他們身上發生了什麼事？
這次是我第二次去分享<<刻意練習>>這本書，回想第一次分享，只是知道了一些詞語，其實並未真正了解，更加未有再去深入應用於生活之中。上月因為上課進修再去了解，認識到這個刻意練習是如何改變講者的事業與人生，這次的分享不但整理了<<刻意練習>>一書的資訊，亦收集了這幾年我對刻意練習的體會，如果讀者們亦有讀過這本書，希望大家都可以踴躍留言分享，未看過又覺得有興趣的話，歡迎各位買實體書或者readmoo的電子書(按書面直達)，如在readmoo購買電子書，我們會收到3%的回饋，請多多支持。
簡述一萬小時定律與刻意練習
「一萬小時定律」源自於麥爾坎‧葛拉威爾的《異數》，主張任何人只要投入一萬小時的練習，就能成為某一領域的專家。這一理論強調時間的累積對於達到專業水平的重要性。然而雖然這一理論在某些案例中得到了驗證，但更多人則認為這說法過於簡化，並未考慮到練習的質量和方法。實際上，不同領域的專業技能習得時間並不一致，且練習的效果更依賴於方法而非僅僅是時間的投入。
「刻意練習」由心理學教授安德斯‧艾瑞克森（Anders Ericsson）提出，他與科學作家羅伯特‧普爾（Robert Pool）共同撰寫的《刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法》成為這一理論的經典著作。艾瑞克森認為，成功的關鍵在於質量高於數量的練習方式，這一觀點挑戰了傳統對天賦的看法。在《刻意練習》一書中，有幾個觀點是非常重要的:
第一，天才是可以被訓練出來
第二，有效訓練 = 有目的的訓練才是進步的基礎，相對天真訓練就是漫無目的的重複，其效果存在著天差地別。
第三，有目的的训练 = 这意味着训练必须有明确的目标，而不仅仅是重复练习。训练要有针对性地改进特定技能，并在练习中保持高度的专注和投入。
第四，刻意练习 = 心理表徵 + 及時回饋 + 重複 + 跳出舒適圈
一萬小時定律與刻意練習在工作上的關係
回到最初的疑問，花４至５年「一萬小時」煉成的，究竟是「打工皇帝」還是「扮工」天王，以我自己的工作經歷來說，除了面對真實的工作問題，在我打工初期的時候，工作培訓只佔很少的時間，而且培訓只是走流程，未必和自己的工作有直接關係。回想起來，那些活得比其他同學優越的，很多時都和他們的工作環境中，有多少上面刻意練習的幾個要素有直接關係。
例如在同學剛入職的時候，公司有没有給他基本的工作培訓，對他們的工作有没有考核和反饋，有多少的工作是放權給員工自己處理的，有没有指明一個直屬上司給建議和指導等等。事實上在工作的環境中，尤其新入職員工的培訓及工作流程，是可以被設計成類似刻意練習的場景的。
很多時我們對成為專家或天才的意願其實並不大，我們從心底想要的只是進步，看這篇文章看到這裏的讀者應該不是什麼專家(XD)，往往是不甘現況、追求突破、尋求不斷進步的一群。總結我自己在工作中可以滿足到以下的原素，我們很可能會成長進步將會比較快：
發現心理表徵 = 即是找到成事的方法/套路，可以是自己找到的，或者是別人告知的，例如入職的工作培訓可以包含工作崗位的實際工作指示，大約流程和責任，崗位的進升階梯及所需技能等，首先要令入職者知道自己在哪裡，可以到哪裏，引出其自發進步的心，最重要是有方向有目標，否則談不上如何進步。又如有直屬上師或導師的指點工作重點，能清晰工作的套路，免於浪費自己發掘的成本。而進步的本質，不是能力上的進步，是使用套路的熟練程度，而能力某桯度是本身自己可以調用多少的套路去解決問題。
重複 ＝ 理論上不斷重覆在工作上是必然的。然而有意識地重複上面的套路去成事，尤其是有意識地用方法(而不是主觀的當下感覺)去完成事務更為重要，有了重複的習慣，當遇到問題的時候就有意識去找以往自己用過的方法或找其他人的方法去解決，而不是看自己有没有「能力」去面對問題，這個或許是人生中最重要的心態訓練。
及時回饋 ＝ 直屬上司對於初入職者工作的指導和反饋，很多時這些上司都會成為他們日後的師父，原因不外是上司的指導和回饋對初入行的入職者起到重要的作用。而就算没有「真實的人」去給與反饋，自己給自己的反饋亦有舉足輕重的影響，尤其是很多情緒，自己比任何人都清楚，別人的意見可能未必是真實的(當然”導師”的功力是比較高的，有幸遇到的請抓緊珍惜，有不同角度的參考當然更好)，只要事後自己為自己覆盤，找出可以進步的空間，所有的事情其實都可以進步。
跳出舒適圈 = 簡單說就是在有目標下不斷磨練自己。創業者心態很多時都說要跳出/走出舒適圈，而在自己的「上課」歷程中，我自己也時常把這幾個字放在心中，而現在我的說法是「盡量挑戰自己的舒適圈」。實情是，跳出了舒適圈並不一定有美好的結果，往往很可能會浸死自己。在不理解的情況下跳出舒適圈，大部份人都不會有好的結果。當進入未知的領域時，自己根本没有足夠能力去應對，只好硬著頭皮完成，成果可想而知 。未及預期的結果往往是人際關係的修補，或許是金錢直接損失，機會的浪費等等。「舒適圈」真正用於個人應該是要「跳出想像力舒適圈」，創業圈聽到很多人說創業是拿認知的過程。看看比自己成功的人是如何思考的，是如何成事的，可以把事情做到什麼高度，我自己則把思考方式、做事方法、執行力盡量迫近最佳的現實實踐，盡可能把自己的能力圈不斷擴大，在自己的工作範圍內不斷追求卓越，這是我自己版本的「挑戰自己的舒適圈」。
創業夥伴中有不少的前輩會給我們意見，所以我會加入迭代這個元素去提醒自己:
持續迭代套路 = 如字面的意思，方法／套路其實不一定正確，又或者說，以前有效的方法在現在的時空未必用得著有效果，變幻才是永恆，在收到回饋後持續優化套路，當套路未能得出想要的結果是及時調整，內化形成自己的框架模型才算是完滿的刻意練習。把自己解決問題的方法有如一個產品一樣看待，用戶的成長和變更都會促使產品迭代的發生。
所以才有最開頭那一句:
找到想進步的方向 = 找到成事的方法 x 不斷重複 x 收到及時反饋 x 挑戰舒適圈 x 持續迭代
當然，有上面這些土壤亦不代表必定能快速成長，因為刻意練習在個人成長的層面上大多數是出於自發，除了個別幸運地遇到他們的人生導師在旁邊督促自己，關鍵的仍然是當時人要有很強的目的性，知道某一件事/領域自己必須要攻堅跨越才能達到目標。
刻意練習的應用
就如上面所說，刻意練習很大程度在於個人。個人是否有想進步的目標？有否發現刻意練習其實可以幫到自己等等，都是自發性的問題。如果是應用在企業裏，跟從「刻意練習」的原素去規劃是決定培訓成果的一個重要因素，而最終結果如何很大程度看企業如何主動帶領這些「刻意練習」，例如推行明確的SOP、負責人重視重複及給予反饋等等，企業如果單以自發性管理，後果可能會和我家小孩類同。
除了在個人的進步和發展上，刻意練習的原素講得最多的是和我的孩子學習經歷上，尤其是有很多的套路(孩子的招式)可以練習的場景，例如是棋類、球類活動，樂器演奏，每當孩子遇到學習瓶頸的時候，我都會對他說:
「你想繼續進步，有没有做好進步的四個條件?」(迭代被我簡化了)
第一要記住方法，有方法才有進步；第二要重複，是重複學習回來的方法，不是每次做都不同，要做有意義的重複；第三是要反饋，老師有没有足夠的反饋？反饋有没有重視而且改善? 第四是有没有挑戰舒適圈，例如考試的時候孩子有80分，我問他覺得這個成績感覺如何，他通常說不錯，因為有很多人不合格。這時我會問他，班上有没有人考得比你好？有的話他們是如何學習温書，問孩子有没有請教過他們，你們之間在學習上相差了什麼？如果著眼於比自己更低分的人身上，自己的感覺永遠都是良好的，進步的動力亦會不足。類似的說話不斷講，成績其實未見有太大的提升。可能的原因是，我仍然是要求孩子的自發性，現階段只求他記住這幾個要素，日後回想起他爸的時候有一點點的前進方向。
總結
「刻意練習」這個課題的應用實在是很廣，但凡是可以動手做，有實際產出的事物都可以用「刻意練習」的原則去求改進，最困難的地方有兩個，第一是在運作中記起「刻意練習」的原素，所有事物都有其「可調性」，調對則進步效率高，調不對則頻頻遇到瓶頸；第二是在自發性，在自己的問題上自發性只關係自己的進步效率，在關乎企業效率的問題上，如何發掘員工的自發性，捉進他們「刻意練習」，令企業可以順利的可持續發展是另一個團隊建設的重要課題，亦是企業成長必修課之一。
這篇文亦是一樣，請成為我的導師給予我反饋，有回嚮大家才可以不斷進步，歡迎大家留言讚好，分享給熱愛學習，不斷追求進步的人。
